Ashwagandha, znana również jako korzeń witanii, to roślina o wszechstronnym działaniu, która od wieków jest wykorzystywana w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej. Jako naturalny adaptogen, ashwagandha pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem, wpływa na poprawę odporności, regulację poziomu hormonów tarczycy, jakość snu, a także funkcje poznawcze i wytrzymałość fizyczną. W dalszej części artykułu przyjrzymy się bliżej właściwościom i zastosowaniom ashwagandhy, formom jej stosowania oraz ewentualnym przeciwwskazaniom i skutkom ubocznym.
Czym jest ashwagandha?
Ashwagandha, znana również jako żeń-szeń indyjski czy withania somnifera, to roślina o licznych pozytywnych właściwościach. Jest uznawana za adaptogen, czyli ziele znane ze swoich właściwości antyoksydacyjnych oraz przywracających homeostazę, rozumianą jako przywrócenie równowagi w organizmie. W medycynie naturalnej, ashwagandha wykorzystywana jest ze względu na swoje efekty terapeutyczne i szerokie spektrum działania.
Jak działa na organizm? Roślina ta wpływa na poprawę jakości snu i nastroju, działa wyciszająco oraz wspomaga koncentrację. Pomaga również w przypadkach stanów lękowych, czy chorób neurodegeneracyjnych. Działa także na zwiększenie wytrzymałości fizycznej.
Wśród właściwości ashwagandhy można wymienić również jej wpływ na układ nerwowy, łagodzenie uczucie zmęczenia, poprawę pamięci oraz wsparcie w walce z depresją. Ashwagandha może również obniżyć poziom cukru we krwi oraz wspomóc pracę trzustki i nerek oraz regulować gospodarkę lipidową.
Ashwagandha i korzeń witanii - pochodzenie i zastosowanie
Nazwy – ashwagandha i korzeń witanii są często używane zamiennie, gdyż obie odnoszą się do tej samej rośliny. Korzeń rośliny ashwagandha, czyli withania somnifera, jest najbardziej wartościową częścią rośliny ze względu na związki w nim występujące. Stosowanie ashwagandhy opiera się głównie na ekstrakcie z korzenia, który zawiera najwięcej bioaktywnych składników.
Produkt z wykorzystaniem korzenia ashwagandhy może występować w różnych formach, takich jak kapsułki, tabletki, proszek, czy gęsta zawiesina jak w przypadku produktu Supra3 ODPORNOŚĆ-STRES-ENERGIA. Ważne jest, aby wybierać produkty pochodne ashwagandhy o dobrej jakości, gdyż tylko wtedy można liczyć na pełne spektrum jej działania.
Osoby stosujące ashwagandhę powinny pamiętać, że może ona wpływać na działanie leków. Dlatego przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem.
Ashwagandha i medycyna ajurwedyjska - tradycyjne zastosowanie
Medycyna ajurwedyjska wykorzystuje ashwagandhę od wieków jako jeden z kluczowych składników w leczeniu różnych dolegliwości. Jest ona ceniona za swoje właściwości, które sprawiają, że jest wszechstronnym środkiem wspomagającym zdrowie i samopoczucie. Badania naukowe potwierdzają jej właściwości, które przekładają się na korzyści zdrowotne wynikające z jej stosowania. Wśród nich można wymienić:
- Wpływ na odporność organizmu
- Regulację poziomu hormonów tarczycy
- Poprawę jakości snu
- Działanie uspokajające i antystresowe
- Wspomaganie funkcji poznawczych
Odporność organizmu - wpływ ashwagandhy na układ immunologiczny
Ashwagandha i odporność organizmu są ściśle powiązane, gdyż roślina ta wpływa na wzmocnienie układu immunologicznego. Dzięki temu, zażywanie suplementów zawierających ashwagandhę może wspomóc naszą zdolność do walki z infekcjami i chorobami.
Jakość snu - wpływ ashwagnadhy na regulację rytmu dobowego
Ashwagandha może poprawić jakość snu i wpłynąć na regulację rytmu dobowego, dzięki uspokajającemu i relaksującemu działaniu. Ashwagandha poprawia jakość snu, co przekłada się na lepsze samopoczucie i zdolność do radzenia sobie ze stresem.
Stany lękowe - działanie uspokajające i antystresowe
Działanie uspokajające ashwagandhy jest jednym z jej kluczowych właściwości, które przekładają się na korzyści zdrowotne. Ashwagandha może pomóc w łagodzeniu stanów lękowych, redukcji stresu oraz poprawie samopoczucia.
Ashwagandha i poprawa koncentracji - wpływ na funkcje poznawcze
Wpływ ashwagandhy na poprawę koncentracji to kolejny istotny aspekt, na który może wpłynąć zażywanie preparatów ją zawierających. Roślina ta wspomaga funkcje poznawcze, co przekłada się na lepszą zdolność do skupienia się i wykonywania zadań wymagających uwagi.
Przyjmowanie preparatu ashwagandha - kiedy i jak długo?
Przyjmowanie preparatu zawierającego ashwagandhę zależy od indywidualnych potrzeb i celów terapeutycznych. Ashwagandha może być stosowana zarówno doraźnie, np. w sytuacjach stresowych, jak i regularnie, w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia. W przypadku długotrwałego stosowania, zaleca się cykliczne przyjmowanie ashwagandhy, np. przez 2-3 miesiące, a następnie przerwę o tej samej długości. Warto pamiętać, że efekty stosowania ashwagandhy mogą być zauważalne dopiero po kilku tygodniach regularnego przyjmowania.
Chociaż ashwagandha jest uważana za bezpieczny suplement, istnieją pewne przeciwwskazania do jej stosowania oraz potencjalne skutki uboczne ashwagandhy, o których warto wiedzieć.
Przeciwwskazania do stosowania - kiedy należy zachować ostrożność?
W niektórych przypadkach stosowanie ashwagandhy może być niewskazane lub wymagać konsultacji z lekarzem. Przeciwwskazania obejmują:
- Ciążę i karmienie piersią – ze względu na brak wystarczających badań, nie zaleca się stosowania ashwagandhy w ciąży i podczas karmienia piersią.
- Choroby autoimmunologiczne – może wpływać na układ immunologiczny, co może być problematyczne dla osób z chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak toczeń, reumatoidalne zapalenie stawów czy stwardnienie rozsiane.
- Choroby tarczycy – może wpływać na poziom hormonów tarczycy, dlatego osoby z chorobami tarczycy powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.
- Przed zabiegami chirurgicznymi – ze względu na wpływ na układ krwionośny i krzepliwość krwi, zaleca się przerwanie stosowania na co najmniej 2 tygodnie przed planowanym zabiegiem chirurgicznym.
Ashwagandha i skutki uboczne - co powinno zaniepokoić?
W większości przypadków ashwagandha jest dobrze tolerowana, jednak mogą wystąpić skutki uboczne, takie jak:
- Problemy żołądkowo-jelitowe – nudności, bóle brzucha, biegunka czy zaparcia.
- Senność i zmęczenie – szczególnie na początku suplementacji.
- Zawroty głowy i spadek ciśnienia krwi – u osób wrażliwych na obniżenie ciśnienia tętniczego.
- Zmiany poziomu hormonów tarczycy – u osób z chorobami tarczycy lub wrażliwością na zmiany hormonalne.
Jeśli wystąpią niepokojące skutki uboczne, należy przerwać suplementację i skonsultować się z lekarzem.
Ashwagandha i interakcje z lekami - co warto wiedzieć?
Ashwagandha może oddziaływać z niektórymi lekami, co może wpłynąć na ich działanie lub nasilać skutki uboczne. Potencjalne interakcje obejmują:
- Leki przeciwcukrzycowe – ashwagandha może obniżać poziom cukru we krwi, co może nasilać działanie leków przeciwcukrzycowych.
- Leki przeciwnadciśnieniowe – ashwagandha może obniżać ciśnienie krwi, co może nasilać działanie leków przeciwnadciśnieniowych.
- Leki przeciwpłytkowe i przeciwzakrzepowe – ashwagandha może wpływać na krzepliwość krwi, co może nasilać działanie leków przeciwpłytkowych i przeciwzakrzepowych.
- Leki działające na układ nerwowy – ashwagandha może wpływać na działanie leków uspokajających, przeciwlękowych czy przeciwpadaczkowych.
Podsumowanie
Podsumowując, ashwagandha to naturalny adaptogen o szerokim spektrum działania, która może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Jednak przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem, szczególnie w przypadku istniejących przeciwwskazań czy przyjmowania innych leków.