Za kulisami adaptogenów: Jak ashwaghandha wpływa na stres
Stres może być rezultatem przeciążenia zewnętrznego, fizycznego, jak i psychicznego. W wyniku stresu człowiek może czuć się nerwowy, niespokojny, lub odczuwać ogólne zmniejszenie zdolności do normalnej reakcji na wymagania otoczenia. Długotrwałe wystawienie organizmu na stres może zakłócić równowagę psychiczną i fizjologiczną, co z kolei może prowadzić do poważnych chorób, takich jak depresja, nadciśnienie, czy choroby serca.
Adaptogen najlepszy na stres
Obecnie coraz więcej osób zwraca się o wsparcie medyczne w celu pokonania stresu. Dostępne na rynku leki łagodzące stres, często niosą ze sobą poważne niepożądane skutki, takie jak, np. ryzyko uzależnienia. Z tego powodu wielu pacjentów poszukuje alternatywnych form terapii, zwłaszcza w obszarze fitomedycyny i leków roślinnych. Tutaj z pomocą przychodzą bardzo popularne – adaptogeny. Według definicji Agencji Europejskich Leków, substancje adaptogenne powinny wykazywać zdolność do normalizacji funkcji organizmu i wzmacniania systemów narażonych na stres. Ponadto, mają wpływać na zdrowie, chroniąc przed różnorodnymi niekorzystnymi czynnikami środowiskowymi i stanami emocjonalnymi. Jeśli chcesz zminimalizować uczucie stresu postaw na sprawdzony suplement zawierający ekstrakt z ashwagandhy. Supra3 Odprność-Stres-Energia to produkt premium, który pomoże Ci przywrócić harmonię w ciele i umyśle.
Ashwagandha (Withania somnifera)
Ashwagandha powszechnie znana jako żeń-szeń indyjski lub zimowa wiśnia. Roślina ta od dawna znajduje zastosowanie w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej. Ponadto, wykorzystywana jest także w radzeniu sobie z lękiem, bezsennością oraz zaburzeniami neurologicznymi. Głównym celem spożycia tej rośliny jest zwiększenie tolerancji na stres. Warto jednak zauważyć, że liczne badania wskazują również na potencjalne zastosowanie tej rośliny w terapii schorzeń układu neurologicznego i krążenia.
Ashwaghanda i stres - badania
Głównym zastosowaniem ekstraktów z korzeni i liści Withanii somnifera jest łagodzenie skutków stresu oraz wzmacnianie odporności organizmu na stres. W 2021 roku Alex Speers, Kadine Cabey, Amala Soumyanath i Kirsten Wright opublikowali obszerny przegląd, podsumowujący badania dotyczące efektów suplementacji ashwagandhy na stres. Przeprowadzone eksperymenty na zwierzętach potwierdziły zdolność ashwagandhy do redukcji zmian spowodowanych stresem, obejmujących aspekty behawioralne, biochemiczne oraz zmiany fizyczne.
Ashwaghanda i stres - przebieg badań
Badania Speers’a i jego współpracowników obejmowały także 6 badań na ludziach w wieku od 18 do 75 lat. Badane grupy składały się od 52 do 130 osób, obejmując zarówno osoby zdrowe, jak i te doświadczające stresu. Uczestnicy przyjmowali różne dostępne komercyjnie preparaty zawierające ekstrakty wodne, wodno-alkoholowe i mleczne z korzenia i liści ashwagandhy. Suplementacja przyczyniła się do poprawy markerów stresu, wykazując obniżony poziom kortyzolu (hormon stresu) w porównaniu do grupy placebo, oraz zmniejszenie objawów stresu według kwestionariuszy wypełnianych przez uczestników. Przeprowadzony eksperyment nie przyniósł poważnych skutków ubocznych. Ostatecznie, ekstrakt z korzenia ashwagandhy okazał się bezpieczny i dobrze tolerowany.
Podsumowanie
Ekstrakty z korzenia i liści ashwagandhy wykazują działanie przeciwstresowe, co potwierdzają liczne badania kliniczne. Dotychczasowe badania sugerują, że spożycie ekstraktów z tej rośliny jest bezpieczne, co zwiększa możliwości stosowania tego tradycyjnego zioła medycyny Wschodu w poprawie odporności na stres oraz łagodzeniu związanych z nim dolegliwości.
ŹRÓDŁA
REFLECTION PAPER ON THE ADAPTOGENIC CONCEPT (8.05.2008), https://www.ema.europa.eu/en/documents/scientific-guideline/reflection-paper-adaptogenic-concept_en.pdf
Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) on Stress and the Stress- Related Neuropsychiatric Disorders Anxiety, Depression, and Insomnia (2021), Speers A., Cabey K., Soumyanath A. 1, Wright K.