Soplówka jeżowata – Nootropowy grzyb
Soplówka jeżowata, znana również jako Lion’s Mane (Hericium erinaceus) to niezwykle interesujący grzyb, który zdobywa coraz większe uznanie w dziedzinie zdrowia i medycyny. W Polsce jest rzadki, a w wielu krajach Europy uznawany za gatunek zagrożony. Warto jednak zwrócić uwagę na jego właściwości zdrowotne, które sprawiają, że jest obiektem intensywnych badań.
Nootropowe działanie soplówki jeżowatej
Soplówka jeżowata należy do grupy nootropików – substancji, które wpływają korzystnie na funkcje poznawcze i działanie mózgu. Obejmuje to procesy takie jak percepcja, uwaga, pamięć i myślenie. W uproszczeniu, nootropiki wspomagają zdolność do przetwarzania bodźców i reagowania na nie, a także pomagają w ogólnym “kontaktowaniu się” z rzeczywistością.
Badania wykazały, że soplówka jeżowata może przeciwdziałać tzw. “upadkowi poznawczemu”, czyli pogorszeniu funkcji poznawczych spowodowanemu przez wiek, stres czy choroby. W badaniach na myszach z chorobami neurodegeneracyjnymi oraz na zdrowych osobnikach, soplówka wykazała poprawę funkcji poznawczych.
Soplówka jeżowata a choroba Alzheimera
Choroba Alzheimera, będąca najczęstszą formą otępienia, wiąże się z poważnymi objawami, takimi jak zaburzenia pamięci czy problemy z mową. Jedna z teorii sugeruje, że jej przyczyną może być niedobór acetylocholiny, kluczowego neuroprzekaźnika. Badania na myszach pokazują, że soplówka jeżowata może zwiększać poziom acetylocholiny, co może przyczynić się do łagodzenia objawów choroby Alzheimera.
Wzrost i regeneracja włókien nerwowych
W 2015 roku przeprowadzono badania, które ujawniły, że soplówka jeżowata ma zdolność zwiększania aktywności wzrostu neurytów – włókien nerwowych w mózgu, rdzeniu kręgowym i komórkach siatkówki. Zwiększenie wzrostu neurytów o 20-22% sugeruje, że soplówka może wspierać regenerację nerwów, co może mieć korzystny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego.
Wpływ na odporność
Polisacharydy zawarte w soplówce jeżowatej mają pozytywny wpływ na układ odpornościowy, wzmacniając odporność komórkową i humoralną. Wspierają aktywność makrofagów oraz komórek NK, które odgrywają istotną rolę w odpowiedzi organizmu na nowotwory i inne zagrożenia. Działanie to przyczynia się do poprawy odporności, a także może wspierać zdrowie jelit.
Soplówka jeżowata a zdrowie psychiczne
Badania opublikowane w 2010 roku wykazały, że spożywanie soplówki jeżowatej może zmniejszać lęk, rozdrażnienie i poprawiać jakość snu. Takie efekty są istotne dla ogólnego stanu psychicznego oraz funkcji poznawczych, co czyni ten grzyb interesującym suplementem w codziennej diecie.
Potencjał w leczeniu depresji
Inne badania na myszach wykazały, że soplówka jeżowata może zmniejszać objawy depresji. Kluczowym związkiem w tej kwestii jest amycenon, który, jak się okazuje, ma potencjał w terapii depresji.
Podsumowanie
Soplówka jeżowata to grzyb o wszechstronnym działaniu, który zasługuje na uwagę ze względu na swoje potencjalne korzyści zdrowotne. Od wsparcia funkcji poznawczych, poprzez poprawę wzrostu nerwów, aż po działanie wzmacniające odporność i redukcję objawów depresji – jej właściwości mogą okazać się bardzo wartościowe, zwłaszcza dla osób starszych i narażonych na choroby neurodegeneracyjne. Choć badania są wciąż w toku, soplówka jeżowata już teraz budzi zainteresowanie jako naturalny środek wspomagający układu nerwowego.
Źródła
Nagano M, Shimizu K, Kondo R, Hayashi C, Sato D, Kitagawa K, Ohnuki K. Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake. Biomed Res. 2010;31(4):231-7, 10.2220/biomedres.31.231
Jianqing Liu, Congxin DU, Yifei Wang, Zhihua Yu. Anti-fatigue activities of polysaccharides extracted from Hericium erinaceus. Exp Ther Med 2015;9(2):483-487, 10.3892/etm.2014.2139