Archiwa zioła adaptogenne

On 28 listopada 202328 listopada 2023 By Magda

Zioła adaptogenne

Za kulisami adaptogenów: adaptogeny, a homeostaza

Żyjemy w dzisiejszym świecie, gdzie różnorodność warunków otaczającego środowiska znacznie się waha. Ta zmienność może prowadzić do potencjalnych zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu, gdyby nie zdolność do skutecznego utrzymania relatywnie stałego środowiska wewnętrznego. Istnieje specyficzny stan równowagi wewnętrznej, znany jako homeostaza, który odgrywa kluczową rolę w zachowaniu stabilności organizmu. W utrzymaniu homeostazy istotną rolę odgrywa zintegrowany system automatycznej kontroli wielu procesów życiowych. Ten system umożliwia utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała, właściwej objętości płynów ustrojowych, optymalnego pH krwi, stabilnego ciśnienia krwi, ciśnienia parcjalnego tlenu oraz właściwego stężenia różnych związków chemicznych w płynach ustrojowych i krwi, takich jak hormony i glukoza. Podsumowując, utrzymanie dobrego stanu zdrowia wymaga nie tylko idealnego stanu równowagi organizmu, czyli homeostazy, ale także efektywnych mechanizmów adaptacyjnych dostosowujących organizm do zmieniających się warunków życia. To właśnie te łączące się elementy tworzą kompleksową równowagę, niezbędną dla zachowania zdrowia i sprawnego funkcjonowania organizmu w zmiennym otoczeniu.

Zaburzona homeostaza a choroby cywilizacyjne

Jednym z najgroźniejszych czynników odpowiedzialnych za występowanie chorób cywilizacyjnych jest stres występujący na skutek życia w warunkach wysoko rozwiniętych społeczności. Mają one charakter przewlekły, rozwijają się wolno i skrycie. Do chorób cywilizacyjnych możemy zaliczyć, np.: nadciśnienie tętnicze, chorobę niedokrwienną serca, udar mózgu, nowotwory, cukrzycę, osteoporozę oraz choroby alergiczne. Należy zaznaczyć, że choroby cywilizacyjne bardzo często mają jeden wspólny mianownik, czyli zaburzona homeostaza.

Choroby cywilizacyjne - jak leczyć

Największe możliwości unikania chorób cywilizacyjnych stwarza obecnie profilaktyka. Obejmuje ona wszelkie działania promujące zdrowy styl życia oraz profilaktykę w zależności od charakterystyki jednostki chorobowej. Ponadto, profilaktyka obejmuje wprowadzanie do swojego życia zdrowych zmian i nawyków takich jak: zwiększenie aktywności fizycznej, stosowanie odpowiedniej diety, zapobieganie nadwadze i otyłości, zaprzestanie palenia papierosów i picia alkoholu, a także unikanie stresu. Niemniej ważnym elementem wchodzącym w leczenie chorób cywilizacyjnych jest stosowanie suplementacji preparatami, dzieki którym homeostaza pozostaje utrzymana. Takie właściwości wykazują roślinne adaptogeny.

Właściwości adaptogenów, a homestaza

Należy pamiętać, że adaptogeny wykazują właściwości przeciwutleniające, immunostymulujące, przeciwzapalne, anaboliczne, antyhepatotoksyczne, a także obniżające poziom cholesterolu i cukru we krwi. Warto zaznaczyć, że adaptogeny:

posiadają właściwości antystresowe
pomagają system immunologiczny
wykazują właściwości antyoksydacyjne

Jeśli weźmiemy pod uwagę właściwości substancji adaptogennych suplementując preparaty na bazie adaptogenów można się spodziewać:

łatwiejszego przystosowanie się organizmu do stresu
wzrostu odporności organizmu
zwiększenie siły fizycznej
zwiększenia energii, wytrzymałości, witalności organizmu
redukcji poziomu lęku,
poprawę snu
poprawienia uwagi i koncentracji

Ashwagandha - przykład adaptogenu

Ashwagandha wywodzi się z suchego klimatu subtropikalnego. Korzenie tej rośliny są zbierane jesienią, czyszczone i suszone. Ashwagandha, zwana witanią ospałą, jako adaptogen posiada różnorodne właściwości. Działa ona:

przeciwzapalnie
uodparniająco
uspokajająco

Ashwagandha należy do grupy adaptogenów uspokajających. Dzięki właściwościom uspokajającym i adaptogennym, ashwagandha jest bardzo skuteczna w zwalczaniu lęków, myśli depresyjnych, zmęczenia oraz bezsenności spowodowanej stresem.

ŹRÓDŁA

Bulska J. Zagrożenia zdrowia chorobami cywilizacyjnymi. Pedagogiczne konteksty
badawcze. Kraków. Wydawnictwo Impuls. 2008.

Kuźnicka B, Dziak M.. Zioła i ich stosowanie. Warszawa: Państwowy Zakład Wydawnictwo Lekarskich. 1998.

Adaptogeny, http://adaptogeny.elektroda.eu/

On 20 listopada 2023 By Magda

Za kulisami adaptogenów: Jak ashwaghandha wpływa na stres

Stres może być rezultatem przeciążenia zewnętrznego, fizycznego, jak i psychicznego. W wyniku stresu człowiek może czuć się nerwowy, niespokojny, lub odczuwać ogólne zmniejszenie zdolności do normalnej reakcji na wymagania otoczenia. Długotrwałe wystawienie organizmu na stres może zakłócić równowagę psychiczną i fizjologiczną, co z kolei może prowadzić do poważnych chorób, takich jak depresja, nadciśnienie, czy choroby serca.

Adaptogen najlepszy na stres

Obecnie coraz więcej osób zwraca się o wsparcie medyczne w celu pokonania stresu. Dostępne na rynku leki łagodzące stres, często niosą ze sobą poważne niepożądane skutki, takie jak, np. ryzyko uzależnienia. Z tego powodu wielu pacjentów poszukuje alternatywnych form terapii, zwłaszcza w obszarze fitomedycyny i leków roślinnych. Tutaj z pomocą przychodzą bardzo popularne – adaptogeny. Według definicji Agencji Europejskich Leków, substancje adaptogenne powinny wykazywać zdolność do normalizacji funkcji organizmu i wzmacniania systemów narażonych na stres. Ponadto, mają wpływać na zdrowie, chroniąc przed różnorodnymi niekorzystnymi czynnikami środowiskowymi i stanami emocjonalnymi. Jeśli chcesz zminimalizować uczucie stresu postaw na sprawdzony suplement zawierający ekstrakt z ashwagandhy. Supra3 Odprność-Stres-Energia to produkt premium, który pomoże Ci przywrócić harmonię w ciele i umyśle.

Ashwagandha (Withania somnifera)

Ashwagandha powszechnie znana jako żeń-szeń indyjski lub zimowa wiśnia. Roślina ta od dawna znajduje zastosowanie w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej. Ponadto, wykorzystywana jest także w radzeniu sobie z lękiem, bezsennością oraz zaburzeniami neurologicznymi. Głównym celem spożycia tej rośliny jest zwiększenie tolerancji na stres. Warto jednak zauważyć, że liczne badania wskazują również na potencjalne zastosowanie tej rośliny w terapii schorzeń układu neurologicznego i krążenia.

Ashwaghanda i stres - badania

Głównym zastosowaniem ekstraktów z korzeni i liści Withanii somnifera jest łagodzenie skutków stresu oraz wzmacnianie odporności organizmu na stres. W 2021 roku Alex Speers, Kadine Cabey, Amala Soumyanath i Kirsten Wright opublikowali obszerny przegląd, podsumowujący badania dotyczące efektów suplementacji ashwagandhy na stres. Przeprowadzone eksperymenty na zwierzętach potwierdziły zdolność ashwagandhy do redukcji zmian spowodowanych stresem, obejmujących aspekty behawioralne, biochemiczne oraz zmiany fizyczne.

Ashwaghanda i stres - przebieg badań

Badania Speers’a i jego współpracowników obejmowały także 6 badań na ludziach w wieku od 18 do 75 lat. Badane grupy składały się od 52 do 130 osób, obejmując zarówno osoby zdrowe, jak i te doświadczające stresu. Uczestnicy przyjmowali różne dostępne komercyjnie preparaty zawierające ekstrakty wodne, wodno-alkoholowe i mleczne z korzenia i liści ashwagandhy. Suplementacja przyczyniła się do poprawy markerów stresu, wykazując obniżony poziom kortyzolu (hormon stresu) w porównaniu do grupy placebo, oraz zmniejszenie objawów stresu według kwestionariuszy wypełnianych przez uczestników. Przeprowadzony eksperyment nie przyniósł poważnych skutków ubocznych. Ostatecznie, ekstrakt z korzenia ashwagandhy okazał się bezpieczny i dobrze tolerowany.

Podsumowanie

Ekstrakty z korzenia i liści ashwagandhy wykazują działanie przeciwstresowe, co potwierdzają liczne badania kliniczne. Dotychczasowe badania sugerują, że spożycie ekstraktów z tej rośliny jest bezpieczne, co zwiększa możliwości stosowania tego tradycyjnego zioła medycyny Wschodu w poprawie odporności na stres oraz łagodzeniu związanych z nim dolegliwości.

ŹRÓDŁA

REFLECTION PAPER ON THE ADAPTOGENIC CONCEPT (8.05.2008), https://www.ema.europa.eu/en/documents/scientific-guideline/reflection-paper-adaptogenic-concept_en.pdf

Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) on Stress and the Stress- Related Neuropsychiatric Disorders Anxiety, Depression, and Insomnia (2021), Speers A., Cabey K., Soumyanath A. 1, Wright K.

On 3 listopada 20237 listopada 2023 By Magda

Grzyby lecznicze

Maitake: Azjatycki grzyb o prozdrowotnych właściwościach

Maitake to azjatycki grzyb, który zdobywa coraz większą popularność na całym świecie ze względu na swoje niezwykłe właściwości zdrowotne. Wyróżnia się nie tylko swoim wyjątkowym smakiem, ale także szerokim spektrum korzyści dla zdrowia. W dalszej części artykułu dowiesz się więcej o tym fascynującym grzybie i jego prozdrowotnych właściwościach. Zapraszamy do lektury!

Co to jest maitake?

Maitake grzyb, znany również jako grifola frondosa, to azjatycki grzyb o niezwykłych właściwościach. Jest to jadalny grzyb o wysokich wartościach odżywczych. Nazywany jest również tańczącym grzybem, pochodzi z regionów Azji, takich jak Japonia, Chiny i Korea, gdzie jest ceniony zarówno za swoje walory kulinarne, jak i zdrowotne.

Warto zwrócić uwagę, że ten ekologiczny grzyb jest szczególnie wartościowy ze względu na swoje bogactwo składników odżywczych. Grzyb ten zawiera wysokie ilości białka, witamin, minerałów oraz błonnika. Ponadto, maitake jest bogaty w polisacharydy, takie jak beta-glukany, które wykazują silne właściwości wspomagające układ odpornościowy.

W kulturze azjatyckiej, maitake grifola jest nazywany „tańczącym grzybem” ze względu na pewną legendę. Grupa mnichów, którzy natknęli się na ten wartościowy grzyb podczas swojej wędrówki. Mnisi byli tak uradowani odkryciem, że zaczęli tańczyć z radości, co przyczyniło się do nadania maitake takiego właśnie przydomka.

Współcześnie, grzyb maitake jest coraz bardziej znany i doceniany na całym świecie, zarówno w kuchni, jak i w medycynie naturalnej. Jego niezwykłe właściwości zdrowotne oraz smak sprawiają, że warto bliżej poznać ten fascynujący grzyb.

Prozdrowotne właściwości grzyba

Maitake to grzyb o niezwykłych prozdrowotnych właściwościach, które przyczyniają się do poprawy zdrowia i samopoczucia. Wśród nich warto wymienić:

pomoc w utrzymaniu wagi i prawidłowego poziomu cholesterolu, co przyczynia się do optymalnego stężenia lipidów we krwi,
wzmacnianie układ odpornościowy, chroniąc organizm przed infekcjami,
działanie przeciwbakteryjne, co może być pomocne w walce z infekcjami bakteryjnymi,
wsparcie prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego, co przekłada się na utrzymanie optymalnego poziomu cukru we krwi.

Maitake wspiera również metabolizm i prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, przyczyniając się do utrzymania zdrowej masy ciała. Jego silne właściwości przeciwutleniające chronią komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki, co może opóźniać procesy starzenia się organizmu.

Warto zwrócić uwagę na działanie adaptogenne maitake, które przyczynia się do poprawy odporności na stres i wspomaga regenerację organizmu. Grzyb ten może również wpływać na rewitalizację organizmu, poprawiając jego ogólną kondycję i wydolność.

Podsumowując, to grzyb o niezwykłych zdrowotnych właściwościach, które mogą przyczynić się do poprawy ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia. Warto włączyć go do swojej diety, aby cieszyć się jego korzyściami dla zdrowia.

Tańczący grzyb jako suplement diety

Suplement diety jest doskonałym uzupełnieniem codziennej diety, zwłaszcza dla osób poszukujących naturalnych źródeł prozdrowotnych substancji. Warto jednak pamiętać o przeciwskazaniach do suplementacji maitake, aby uniknąć ewentualnych negatywnych skutków zdrowotnych.

Przykłady zastosowań suplementacji maitake obejmują:

Wspomaganie układu odpornościowego – dzięki zawartości beta-glukanów, może pomóc wzmocnić odporność organizmu,
Wsparcie dla układu trawiennego – błonnik w nim zawarty przyczynia się do poprawy funkcjonowania jelit,
Regulacja poziomu cukru we krwi – może wpływać na obniżenie poziomu cukru we krwi, co może być korzystne dla osób z cukrzycą,
Wsparcie dla układu nerwowego – grzyb zawiera witaminy z grupy B, które są ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.

Warto jednak zwrócić uwagę na przeciwskazania do suplementacji tego grzyba. Nie zaleca się stosowania tego suplementu w przypadku:

Indywidualnej nietolerancji na składniki suplementu,
Ciąży i karmienia piersią – ze względu na brak wystarczających danych dotyczących bezpieczeństwa stosowania maitake w tych okresach,
Stosowania leków przeciwgrzybiczych – maitake może wpływać na ich działanie,
Stosowania leków przeciwcukrzycowych – maitake może nasilać ich działanie, co może prowadzić do zbyt niskiego poziomu cukru we krwi.

Podsumowując, suplement diety maitake może być cennym dodatkiem do diety, wspierającym zdrowie i samopoczucie. Jednak przed rozpoczęciem suplementacji, warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia, aby uniknąć ewentualnych przeciwwskazań i dostosować dawkowanie do indywidualnych potrzeb.

Ciekawostki o maitake

Warto wiedzieć, że jest to jeden z najpopularniejszych grzybów leczniczych na świecie. Grzyb ten, znany również jako „tańczący grzyb“, zawdzięcza swoją popularność nie tylko swoim prozdrowotnym właściwościom, ale także smakowi i wszechstronności w kuchni. Jest hodowany w sztucznych warunkach, co pozwala na uzyskanie ekologicznego grzyba o wysokiej jakości.

W tradycyjnej medycyny chińskiej, tego grzyba używa się od wieków ze względu na jego zdrowotne właściwości. Współcześnie maitake jest dostępny w różnych formach, takich jak sproszkowany grzyb czy ekstrakt z grzyba, które można wykorzystać jako suplementy diety.

Jak działa na ludzki organizm maitake? Wpływa korzystnie na układ odpornościowy, trawienny, nerwowy, a także na poziom cukru we krwi. Właściwości maitake są badane przez naukowców na całym świecie, co przyczynia się do zwiększenia zainteresowania tym grzybem.

Warto również wspomnieć, że maitake jest jednym z wielu gatunków grzybów wykorzystywanych w medycynie naturalnej. Inne popularne grzyby lecznicze to między innymi reishi, shiitake czy cordyceps. Każdy z nich ma swoje unikalne właściwości, które mogą wspomóc organizm w różnorodny sposób.

Podsumowując, maitake to grzyb o bogatym profilu zdrowotnym, który zasługuje na uwagę ze względu na swoje zastosowanie w medycynie naturalnej. Jego popularność na świecie, w tym również w Polsce, rośnie z roku na rok, co świadczy o rosnącej świadomości na temat korzyści płynących z jego spożycia.

Podsumowanie

W artykule omówiliśmy właściwości maitake, azjatyckiego grzyba o niezwykłych właściwościach. Dowiedzieliśmy się, że jest to jeden z najpopularniejszych grzybów leczniczych na świecie, który zawdzięcza swoją popularność nie tylko swoim prozdrowotnym właściwościom, ale także smakowi i wszechstronności w kuchni. Maitake jest hodowany w sztucznych warunkach, co pozwala na uzyskanie ekologicznego grzyba o wysokiej jakości.

Omówiliśmy również prozdrowotne właściwości maitake, takie jak wpływ na układ odpornościowy, trawienny, nerwowy, a także na poziom cukru we krwi. Grzyb ten jest dostępny w różnych formach, takich jak sproszkowany grzyb maitake czy ekstrakt z grzyba, które można wykorzystać jako suplementy diety. Wspomnieliśmy także o dawkowaniu maitake oraz badaniach naukowych na temat jego właściwości.

Podsumowując, maitake to niezwykły grzyb o bogatym profilu zdrowotnym, który zasługuje na uwagę zarówno ze względu na swoje właściwości, jak i szerokie zastosowanie w medycynie naturalnej. Jego popularność na świecie, w tym również w Polsce, rośnie z roku na rok, co świadczy o rosnącej świadomości na temat korzyści płynących z jego spożycia.

On 31 października 20233 listopada 2023 By Magda

Grzyby lecznicze

Shiitake: niezwykłe właściwości i zastosowanie japońskiego grzyba

Grzyby shiitake to niezwykłe japońskie grzyby, które zdobywają coraz większą popularność na całym świecie. Ludzie cenią je za swoje walory kulinarne, jak i prozdrowotne właściwości. W tym artykule przyjrzymy się bliżej temu fascynującemu grzybowi.

Podstawowe informacje o grzybach shiitake

Grzyby shiitake jest jednym z najbardziej znanych i cenionych grzybów na świecie. Pochodzi z Azji, gdzie od wieków są wykorzystuje się go zarówno w kuchni, jak i medycynie. W tej części artykułu omówimy temat grzybów shiitake, ich charakterystykę oraz pochodzenie.

co to jest?

Grzyb shiitake (Lentinula edodes) jest gatunkiem grzyba należący do rodziny pieczarkowatych. W języku japońskim słowo “shiitake” oznacza “grzyb rosnący na drzewie shii”. Ta nazwa odnosi się do drzewa Castanopsis cuspidata, na którym grzyby te naturalnie rosną. W literaturze naukowej można również spotkać się z nazwą Lentinus edodes.

Właściwości odżywcze i zdrowotne shiitake

Składniki odżywcze

Grzyby ten bogaty jest w różnorodne składniki odżywcze, które przyczyniają się do ich właściwości zdrowotnych. Wśród nich warto wymienić białko, błonnik, witaminy, minerały oraz liczne związki bioaktywne, takie jak polisacharydy, terpeny czy sterole. Dzięki temu, zawierają wiele wartości odżywczych, które wpływają na zdrowie człowieka.

Prozdrowotne właściwości grzybów

Grzyby posiadają właściwości prozdrowotne, które wynikają z obecności w nich różnych składników bioaktywnych. Należy do nich przede wszystkim działanie immunomodulujące, przeciwnowotworowe, neuroprotekcyjne oraz wpływ na układ sercowo-naczyniowy. W dalszej części artykułu omówimy te właściwości bardziej szczegółowo.

jak wspierają układ odpornościowy?

Grzyby te, wspierają układ odpornościowy dzięki obecności w nich polisacharydów, takich jak lentinan czy beta-glukan. Te związki wspomagają działanie układu odpornościowego, stymulując aktywność komórek odpornościowych, takich jak makrofagi, limfocyty czy komórki NK. W efekcie, grzyby te wzmocnią odporność organizmu oraz wspomagają w walce z infekcjami.

Shiitake a układ nerwowy

Działanie układu nerwowego wiąże się z obecnością w nich związków o działaniu neuroprotekcyjnym, takich jak eritadenina czy hericenony. Ta substancja wpływa na ochronę komórek nerwowych przed uszkodzeniami, stymulują regenerację neuronów oraz poprawiają funkcjonowanie układu nerwowego. W efekcie mogą być stosowane jako środek wspomagający w terapii chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera czy Parkinsona.

wpływ na układ sercowo-naczyniowy?

Obniżają poziom cholesterolu we krwi, dzięki obecności w nich eritadeniny oraz błonnika. Eritadenina hamuje syntezę cholesterolu w wątrobie, podczas gdy błonnik wiąże kwasy żółciowe, co prowadzi do obniżenia poziomu cholesterolu LDL. Dzięki temu mogą być stosowane jako środek wspomagający w terapii hipercholesterolemii oraz zapobieganiu chorobom układu sercowo-naczyniowego.

Zastosowanie grzybów w kuchni

Zastosowanie grzybów w kuchni jest bardzo szerokie, dzięki ich wyjątkowemu smakowi i wartościom odżywczym. Grzyby te, na bazie różnych potraw mogą być wykorzystywane zarówno jako dodatek do mięs, ryb, warzyw, jak i jako główny składnik dania. Warto zatem poznać różne sposoby spożycia grzybów oraz przepisy, które pozwolą w pełni wykorzystać ich potencjał kulinarny.

Przygotowanie świeżych grzybów oraz ich suszonej wersji nieco się różni, ale w obu przypadkach warto znać kilka podstawowych zasad. Świeże grzyby shiitake należy dokładnie oczyścić z ewentualnych zabrudzeń, a następnie usunąć twardy ogonek. Można je smażyć, dusić, piec czy gotować, w zależności od preferencji i rodzaju potrawy. Natomiast suszone grzyby natomiast należy przed użyciem namoczyć w ciepłej wodzie przez około 30 minut, a następnie odcisnąć.

Suplementacja grzyba shiitake

Suplementacja tego grzyba jest wartościowym dodatkiem do diety, zwłaszcza dla osób poszukujących naturalnych źródeł wspomagających układ odpornościowy, sercowo-naczyniowy czy nerwowy. Warto jednak zwrócić uwagę na właściwe dawkowanie grzyba shiitake oraz jego stosowanie w formie suplementów.

Dawkowanie: jak stosować?

W przypadku dawkowania grzyba shiitake, zaleca się konsultację z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia, który dobierze odpowiednią dawkę w zależności od indywidualnych potrzeb i celów suplementacji. Stosując shiitake w formie suplementów powinno być zgodne z zaleceniami producenta. Ważne jest, aby przestrzegać zalecanych dawek oraz regularnie monitorować reakcję organizmu na suplementację.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Chociaż bezpieczeństwo grzybów shiitake jest wysokie, istnieją jednak pewne przeciwwskazania, które warto wziąć pod uwagę przed rozpoczęciem suplementacji. Należy zachować ostrożność w przypadku osób z alergią na grzyby, kobiet w ciąży i karmiących piersią, a także osób przyjmujących leki przeciwzakrzepowe. Ponadto, niektóre osoby mogą doświadczyć działań niepożądanych, takich jak bóle brzucha, biegunka czy wysypka, dlatego ważne jest monitorowanie reakcji organizmu na suplementację i konsultacja z lekarzem w razie wątpliwości.

Podsumowując, suplementacja grzyba shiitake może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, jednak należy pamiętać o właściwym dawkowaniu oraz stosowaniu w formie suplementów. Suplementem zawierającym ekstrakt z owocnika shiitake jest Supra3 ODPORNOŚĆ-STRES-ENERGIA – naturalny preparat premium wykorzystujący moc grzybów leczniczych i ziół adaptogennych. Dbając o bezpieczeństwo grzybów shiitake oraz biorąc pod uwagę wskazania oraz przeciwwskazania, można cieszyć się zdrowotnymi właściwościami tych niezwykłych grzybów.

Shiitake jako alternatywa dla standardowych grzybów

Grzyby shiitake są ciekawą alternatywą dla standardowych grzybów, takich jak pieczarki czy boczniaki. Wyróżniają się nie tylko smakiem, ale także wartościami odżywczymi oraz zastosowaniem w medycynie. Warto przyjrzeć się bliżej właściwościom odżywczym oraz ich roli w tradycyjnej medycynie chińskiej.

Porównanie wartości odżywczych shiitake i innych grzybów

W porównaniu do innych popularnych grzybów, takich jak pieczarki czy boczniaki, shiitake wyróżnia się wyższą zawartością białka, błonnika oraz witamin i minerałów. Zawierają również unikalne związki, takie jak lentinan, który wykazuje działanie immunostymulujące i przeciwnowotworowe. Poniżej przedstawiamy porównanie wartości odżywczych shiitake i innych grzybów na 100 g:

Grzyb Białko Błonnik Witamina D Wapń Shiitake 2,24 g 2,5 g 18,6 µg 11 mg Pieczarki 1,08 g 1 g 0,2 µg 3 mg Boczniaki 1,6 g 2,2 g 0,4 µg 3 mg

Widać zatem, że grzyby te mają wyższą wartość odżywczą w porównaniu do innych popularnych grzybów, co czyni je atrakcyjną alternatywą dla osób poszukujących bogatszego źródła składników odżywczych.

Shiitake w tradycyjnej medycynie chińskiej

Grzyby shiitake odgrywają ważną rolę w tradycyjnej medycynie chińskiej, gdzie są wykorzystywane od ponad 2000 lat. Przypisuje się im działanie wzmacniające układ odpornościowy, poprawiające krążenie krwi, wspomagające trawienie oraz działanie przeciwnowotworowe. W medycynie chińskiej są one również stosowane jako środek przeciwbakteryjny, przeciwzapalny i przeciwwirusowy.

Współczesne badania naukowe potwierdzają wiele z tych właściwości, co sprawia, że shiitake są coraz częściej wykorzystywane nie tylko jako smaczny dodatek do potraw, ale także jako suplement diety wspomagający zdrowie. Warto zatem rozważyć włączenie shiitake do swojej diety jako alternatywę dla standardowych grzybów, zwłaszcza ze względu na ich bogactwo wartości odżywczych oraz zastosowanie w medycynie.

Podsumowanie

W artykule omówiliśmy niezwykłe właściwości i zastosowanie grzybów shiitake. Dowiedzieliśmy się, że shiitake to grzyby o wyjątkowych wartościach odżywczych, które wyróżniają się na tle innych popularnych grzybów, takich jak pieczarki czy boczniaki. Zawierają one unikalne związki, takie jak lentinan, który wykazuje działanie immunostymulujące i przeciwnowotworowe.

Shiitake są również cenione w tradycyjnej medycynie chińskiej za swoje zdrowotne właściwości, takie jak wzmacnianie układu odpornościowego, poprawa krążenia krwi, wspomaganie trawienia oraz działanie przeciwbakteryjne, przeciwzapalne i przeciwwirusowe.

W kuchni shiitake mogą być wykorzystywane na różne sposoby, zarówno jako świeże, jak i suszone grzyby. Warto rozważyć włączenie ich do swojej diety jako alternatywę dla standardowych grzybów, zwłaszcza ze względu na ich bogactwo wartości odżywczych oraz zastosowanie w medycynie.

Suplementacja grzyba shiitake może być również korzystna dla zdrowia, jednak należy pamiętać o odpowiednim dawkowaniu oraz ewentualnych przeciwwskazaniach. Warto zasięgnąć porady specjalisty przed rozpoczęciem suplementacji.

On 14 października 20232 listopada 2023 By Magda

Grzyby lecznicze

Reishi – tajemnice i korzyści grzyba nieśmiertelności

Grzyb reishi, znany również jako grzyb nieśmiertelności, od wieków fascynuje naukowców i entuzjastów medycyny naturalnej. Jego niezwykłe właściwości zdrowotne oraz tajemnicze pochodzenie sprawiają, że wciąż budzi zainteresowanie i jest przedmiotem licznych badań. W tym artykule przyjrzymy się bliżej temu niezwykłemu grzybowi, jego działaniu na organizm oraz korzyściom płynącym z jego stosowania.

Czym jest reishi i jak działa?

Reishi to grzyb o naukowej nazwie Ganoderma lucidum, który od wieków jest ceniony w kulturze wschodniej za swoje niezwykłe właściwości zdrowotne. Właśnie te właściwości sprawiają, że zyskał on miano “grzyba nieśmiertelności”. W kolejnych sekcjach przyjrzymy się bliżej historii, działaniu oraz zastosowaniu tego fascynującego grzyba w medycynie naturalnej.

Grzyb nieśmiertelności z Dalekiego Wschodu

Grzyb ten pochodzi z Azji, gdzie od tysięcy lat jest wykorzystywany w medycynie tradycyjnej, zwłaszcza w Chinach i Japonii. W kulturze wschodniej uważany jest za symbol długowieczności, zdrowia i szczęścia. W starożytnych tekstach chińskich można znaleźć wzmianki o tym grzybie, które opisują jego niezwykłe właściwości lecznicze oraz duchowe znaczenie.

Reishi - jak wpływa na nasz organizm?

Działanie reishi jest bardzo zróżnicowane i obejmuje różne aspekty zdrowia. Oto niektóre z nich:

Wspomaganie układu odpornościowego: Zawiera polisacharydy, które mogą stymulować układ odpornościowy, zwiększając jego zdolność do zwalczania infekcji i chorób.
Właściwości przeciwutleniające: Grzyb jest bogaty w przeciwutleniacze, które neutralizują wolne rodniki, chroniąc komórki przed uszkodzeniami i opóźniając procesy starzenia.
Wsparcie dla układu nerwowego: Może pomóc w redukcji stresu, poprawie snu i ogólnym wsparciu dla układu nerwowego.
Wspomaganie układu krążenia: Może wpływać na obniżenie ciśnienia krwi, poprawę krążenia oraz redukcję poziomu cholesterolu.
Właściwości przeciwnowotworowe: Badania wykazały, że grzyb może hamować wzrost komórek nowotworowych oraz wspierać apoptozę (śmierć komórek nowotworowych).

Reishi w medycynie naturalnej - zastosowanie i korzyści

Ganoderma lucidum jest szeroko stosowany w medycynie naturalnej, zarówno w formie suplementów, jak i w postaci naparów czy ekstraktów. Oto niektóre z korzyści zdrowotnych wynikających z jego stosowania:

Wzmocnienie układu odpornościowego: Regularne stosowanie może pomóc w ochronie organizmu przed infekcjami i chorobami.
Poprawa jakości snu: Może pomóc w regulacji rytmu dobowego, co przekłada się na lepszy sen i większą witalność w ciągu dnia.
Wsparcie dla układu nerwowego: Pomaga w redukcji stresu, lęku i depresji, poprawiając jakość życia.
Wspomaganie układu krążenia: Przyczynia się do obniżenia ciśnienia krwi, poprawy krążenia oraz redukcji poziomu cholesterolu, co zmniejsza ryzyko chorób serca.
Wsparcie w walce z nowotworami: Stosowanie tego rodaju grzybów może wspierać organizm w walce z komórkami nowotworowymi, co może być pomocne w profilaktyce oraz terapii wspomagającej w przypadku chorób nowotworowych.

Warto zaznaczyć, że choć grzyb ten ma wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych, nie zastąpi on profesjonalnej opieki medycznej. Przed rozpoczęciem stosowania reishi warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą medycyny naturalnej.

Składniki aktywne reishi i ich wpływ na zdrowie

Główne składniki aktywne - co powinieneś wiedzieć?

Reishi zawiera wiele składników aktywnych, które przyczyniają się do jego niezwykłych właściwości zdrowotnych. Oto najważniejsze z nich:

Polisacharydy: Wspomagają układ odpornościowy, zwiększając jego zdolność do zwalczania infekcji i chorób.
Triterpeny: Mają działanie przeciwzapalne, przeciwbólowe, przeciwalergiczne oraz wpływają na obniżenie ciśnienia krwi.
Peptydy: Wspierają układ krążenia, poprawiając krążenie oraz redukując poziom cholesterolu.
Właściwości przeciwutleniające: Reishi jest bogate w przeciwutleniacze, które neutralizują wolne rodniki, chroniąc komórki przed uszkodzeniami i opóźniając procesy starzenia.

Jak składniki aktywne reishi wpływają na nasze zdrowie?

Składniki aktywne występujące w reishi wpływają na zdrowie w różnorodny sposób, obejmując różne aspekty zdrowia. Oto niektóre z nich:

Wzmocnienie układu odpornościowego: Polisacharydy stymulują układ odpornościowy, zwiększając jego zdolność do zwalczania infekcji i chorób.
Wsparcie dla układu nerwowego: Triterpeny obecne w reishi mogą pomóc w redukcji stresu, poprawie snu i ogólnym wsparciu dla układu nerwowego.
Wspomaganie układu krążenia: Peptydy występujące w grzybie wpływają na obniżenie ciśnienia krwi, poprawę krążenia oraz redukcję poziomu cholesterolu.
Właściwości przeciwnowotworowe: Składniki aktywne reishi, takie jak polisacharydy i triterpeny, mogą hamować wzrost komórek nowotworowych oraz wspierać apoptozę (śmierć komórek nowotworowych).

Czy wszystkie suplementy z reishi są takie same? Różnice w składnikach aktywnych

Nie wszystkie suplementy z reishi są takie same, a różnice w składnikach aktywnych mogą wpłynąć na ich efektywność. Przy wyborze suplementu z reishi warto zwrócić uwagę na:

Procent zawartości składników aktywnych: Im wyższy procent składników aktywnych, takich jak polisacharydy i triterpeny, tym większe korzyści zdrowotne.
Forma suplementu: Reishi może być dostępne w formie kapsułek, tabletek, proszku czy ekstraktu. Każda z tych form może mieć różne stężenia składników aktywnych, co wpływa na ich działanie.
Metoda ekstrakcji: Różne metody ekstrakcji mogą wpłynąć na zawartość składników aktywnych w suplemencie. Najlepsze efekty przynosi ekstrakcja dwufazowa, która pozwala na zachowanie zarówno polisacharydów, jak i triterpenów.

Wybierając suplement z reishi, warto zwrócić uwagę na te czynniki, aby uzyskać jak największe korzyści zdrowotne. Suplementem zawierającym ekstrakt z owocnika reishi jest Supra3 ODPORNOŚĆ-STRES-ENERGIA – naturalny suplement wykorzystujący moc grzybów leczniczych i ziół adaptogennych.

Podsumowanie

W artykule omówiliśmy tajemnice i korzyści zdrowotne płynące z grzyba reishi, zwanego również grzybem nieśmiertelności. Przedstawiliśmy jego działanie na organizm, składniki aktywne oraz zastosowanie w medycynie naturalnej. Następnie skupiliśmy się na suplementach z reishi, omawiając kryteria wyboru odpowiedniego produktu, potencjalne skutki uboczne, przeciwwskazania oraz praktyczne wskazówki dotyczące stosowania.

Reishi to niezwykły grzyb, który może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, takich jak wspomaganie układu odpornościowego, działanie przeciwzapalne, przeciwnowotworowe czy poprawa funkcjonowania wątroby. Wybierając odpowiedni suplement z reishi i stosując go zgodnie z zaleceniami, można czerpać pełne korzyści zdrowotne z tego niezwykłego grzyba.

On 9 października 20239 października 2023 By Magda

Stres

Gotu Kola – przewodnik po właściwościach i zastosowaniu

Wąkrota azjatycka, znana również jako Gotu Kola, to roślina o szerokim spektrum właściwości zdrowotnych i leczniczych. Wykorzystywana od wieków w medycynie ajurwedyjskiej, gotu kola zdobyła uznanie na całym świecie jako skuteczny środek wspomagający zdrowie i samopoczucie. W niniejszym artykule przyjrzymy się bliżej właściwościom i zastosowaniu gotu kola, a także dowiemy się, jak stosować tę roślinę, aby czerpać z niej jak najwięcej korzyści.

Co to jest Gotu Kola?

Gotu Kola, znana również jako wąkrota azjatycka, to roślina z rodziny selerowatych, która od wieków jest wykorzystywana w medycynie tradycyjnej, zwłaszcza w ajurwedzie. Pochodzi z Azji, gdzie rośnie dziko w wilgotnych, tropikalnych obszarach. Właściwości lecznicze gotu kola zostały odkryte tysiące lat temu, a roślina ta do dziś jest ceniona za swoje zdrowotne i terapeutyczne działanie.

Czym jest w medycynie ajurwedyjskiej?

W medycynie ajurwedyjskiej gotu kolę uważa się za jedną z najważniejszych roślin leczniczych. Tradycyjnie stosuje się ją w leczeniu różnych dolegliwości, takich jak problemy z pamięcią, trudności z koncentracją, stres, lęk, czy problemy skórne. Przypisuje się jej również właściwości adaptogenne, co oznacza, że może pomóc organizmowi w radzeniu sobie ze stresem i wspierać układ nerwowy.

Wąkrota azjatycka

Gotu Kola inaczej nazywana jest wąkrotą azjatycką, centellą azjatycką, czy też tigrową trawą. Nazwa “gotu kola” pochodzi z języka syngaleskiego i oznacza “kopyto krowy”, co nawiązuje do kształtu liści tej rośliny. W różnych kulturach gotu kolę uważa się za roślinę o właściwościach magicznych, przynoszącą długowieczność i zdrowie.

Surowiec farmaceutyczny

W przemyśle farmaceutycznym wykorzystuje się ją jako surowiec farmaceutyczny ze względu na swoje liczne właściwości zdrowotne. Składniki aktywne tej rośliny, takie jak triterpenoidy, flawonoidy, czy asiaticoside, odpowiadają za jej działanie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, przeciwwolnorodnikowe, czy uspokajające. Gotu kola dostępna jest na rynku w różnych formach, takich jak tabletki, kapsułki, kremy, czy ekstrakty, co pozwala na wygodne stosowanie w zależności od potrzeb i preferencji.

Właściwości i zastosowanie Gotu Kola

Zastosowanie i właściwości Gotu Kola są szerokie i różnorodne, co potwierdzają liczne badania naukowe. Roślina ta znajduje zastosowanie zarówno w medycynie, jak i suplementacji, a jej właściwości zdrowotne i lecznicze są doceniane na całym świecie.

Lecznicze Właściwości Gotu Kola

Właściwości zdrowotne i lecznicze są wynikiem obecności w roślinie składników aktywnych, takich jak triterpenoidy, flawonoidy czy asiaticoside. Badania naukowe potwierdzają, że Gotu Kola wykazuje działanie:

przeciwzapalne,
przeciwbakteryjne,
przeciwwolnorodnikowe,
antyoksydacyjne,
uspokajające,
wspomagające gojenie ran,
poprawiające krążenie,
wpływające na funkcje poznawcze.

Adaptogen - wsparcie układu nerwowego

Gotu Kola jest również ceniona za swoje właściwości adaptogenne, co oznacza, że wspiera układ nerwowy i pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem. Roślina ta wpływa korzystnie na funkcje poznawcze, takie jak pamięć, koncentracja czy zdolność uczenia się. Ponadto, wykazuje działanie uspokajające, co może być pomocne w przypadku problemów z lękiem czy bezsennością.

Tradycyjne zastosowanie

W medycynie ajurwedyjskiej docenia się ją za długą historię zastosowania w leczeniu różnorodnych dolegliwości. Przypisywane jej właściwości, takie jak wspomaganie układu nerwowego, poprawa pamięci czy działanie przeciwzapalne, są zgodne z wynikami nowoczesnych badań naukowych. Dzięki temu stanowi cenny składnik zarówno tradycyjnych, jak i współczesnych terapii.

Jak działa Gotu Kola?

To jak działa wąkrota azjatycka, jest wynikiem obecności w roślinie składników aktywnych, takich jak triterpenoidy, flawonoidy czy asiaticoside. Jej wpływ na organizm człowieka jest różnorodny, a potwierdzone badaniami naukowymi efekty obejmują między innymi:

zastosowanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne

Gotu Kola wykazuje działanie przeciwzapalne oraz przeciwbakteryjne, co sprawia, że wykorzystuje się ją w leczeniu stanów zapalnych oraz infekcji bakteryjnych.

Działanie przeciwwolnorodnikowe i antyoksydacyjne

Wąkrota azjatycka pełni również rolę antyoksydanta, dzięki czemu wykazuje działanie przeciwwolnorodnikowe. Neutralizuje wolne rodniki, które mogą uszkadzać komórki organizmu, co przyczynia się do korzyści dla zdrowia, takich jak opóźnienie procesów starzenia się czy ochrona przed chorobami przewlekłymi.

Wpływ na funkcje poznawcze

Badania naukowe potwierdzają, że wpływa na funkcje poznawcze, takie jak poprawa pamięci oraz koncentracji. Dzięki temu wąkrota azjatycka może być stosowana jako wsparcie dla osób uczących się, pracujących umysłowo czy cierpiących na zaburzenia pamięci.

działanie uspokajające i przeciwdrgawkowe

Wąkrota azjatycka wykazuje również działanie uspokajające oraz przeciwdrgawkowe, co sprawia, że może być stosowana w leczeniu zaburzeń nerwowych, takich jak lęk, bezsenność czy drgawki. Ponadto, może być pomocna dla osób cierpiących na stres, nerwicę czy padaczkę.

Gotu Kola-jak stosować?

Gotu Kolę należy stosować zgodnie z zaleceniami dotyczącymi dawkowania, czasu trwania kuracji oraz celu, dla którego jest przyjmowana. W zależności od potrzeb, optymalne dawkowanie oraz sposób przyjmowania może się różnić.

Optymalne dawkowanie

Dawkowanie zależy od celu, dla którego jest stosowana. Zwykle dawka wynosi od 250 do 1000 mg dziennie, podzielona na 2-3 dawki. Ważne jest, aby nie przekraczać zalecanej dawki, gdyż może to prowadzić do potencjalnych skutków przedawkowania, takich jak bóle głowy, nudności czy biegunka. Idealnie dobraną dawkę dziennego spożycia można znaleźć w produkcie zawierającym gotu kolę – SUPRA3 ODPORNOŚĆ-STRES-ENERGIA.

Potencjalne skutki uboczne i działania niepożądane

Chociaż Gotu Kola jest zazwyczaj dobrze tolerowana przez większość osób, istnieje kilka skutków ubocznych i działań niepożądanych, które mogą wystąpić. W poniżej omówimy te potencjalne skutki uboczne oraz zalecenia dla osób z określonymi schorzeniami.

Działania niepożądane i skutki uboczne

Wśród skutków ubocznych i działań niepożądanych, które mogą wystąpić, należy wymienić:

uczucie pieczenia skóry,
swędzenie,
uczucie gorąca,
zawroty głowy,
nudności,
bóle głowy,
senność,
zaburzenia żołądkowo-jelitowe.

Osoby z określonymi schorzeniami, takimi jak cukrzyca, choroby wątroby, choroby nerek czy nadciśnienie, powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania preparatów zawierających Gotu Kola. Kobiety w ciąży i karmiące piersią również powinny unikać jej stosowania bez konsultacji z lekarzem.

na co zwrócić uwagę przy długotrwałym stosowaniu?

W przypadku długotrwałego stosowania, warto zwrócić uwagę na kilka aspektów:

Regularne monitorowanie stanu zdrowia, zwłaszcza w przypadku osób z przewlekłymi schorzeniami.
Stosowanie zalecanej dawki i unikanie przekraczania maksymalnych dawek.
Obserwowanie występowania ewentualnych skutków ubocznych i działań niepożądanych.
Przerwanie kuracji w przypadku wystąpienia poważnych skutków ubocznych lub pogorszenia stanu zdrowia.

Warto pamiętać, że jest to suplement diety, a nie lek, dlatego nie zastąpi leczenia farmakologicznego. W przypadku wątpliwości co do stosowania jej warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.

Podsumowanie

Wąkrota azjatycka, znana również jako Gotu Kola, to roślina o szerokim spektrum właściwości zdrowotnych i leczniczych. W medycynie ajurwedyjskiej jest stosowana od wieków, a obecnie coraz częściej wykorzystywana jest również w kosmetologii i dermatologii. Wykazuje działanie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, przeciwwolnorodnikowe, antyoksydacyjne, uspokajające i przeciwdrgawkowe. Wpływa również korzystnie na funkcje poznawcze, takie jak pamięć i koncentracja.

Stosowanie może być pomocne w różnych przypadkach, jednak warto pamiętać o optymalnym dawkowaniu oraz możliwych skutkach ubocznych i działaniach niepożądanych. Osoby z określonymi schorzeniami, takimi jak cukrzyca, choroby wątroby, choroby nerek czy nadciśnienie, powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania. Kobiety w ciąży i karmiące piersią również powinny unikać stosowania Gotu Kola bez konsultacji z lekarzem.

On 4 października 20239 października 2023 By Magda

Zioła adaptogenne

Ashwagandha – wszechstronny, naturalny adaptogen

Ashwagandha, znana również jako korzeń witanii, to roślina o wszechstronnym działaniu, która od wieków jest wykorzystywana w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej. Jako naturalny adaptogen, ashwagandha pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem, wpływa na poprawę odporności, regulację poziomu hormonów tarczycy, jakość snu, a także funkcje poznawcze i wytrzymałość fizyczną. W dalszej części artykułu przyjrzymy się bliżej właściwościom i zastosowaniom ashwagandhy, formom jej stosowania oraz ewentualnym przeciwwskazaniom i skutkom ubocznym.

Czym jest ashwagandha?

Ashwagandha, znana również jako żeń-szeń indyjski czy withania somnifera, to roślina o licznych pozytywnych właściwościach. Jest uznawana za adaptogen, czyli ziele znane ze swoich właściwości antyoksydacyjnych oraz przywracających homeostazę, rozumianą jako przywrócenie równowagi w organizmie. W medycynie naturalnej, ashwagandha wykorzystywana jest ze względu na swoje efekty terapeutyczne i szerokie spektrum działania.

Jak działa na organizm? Roślina ta wpływa na poprawę jakości snu i nastroju, działa wyciszająco oraz wspomaga koncentrację. Pomaga również w przypadkach stanów lękowych, czy chorób neurodegeneracyjnych. Działa także na zwiększenie wytrzymałości fizycznej.

Wśród właściwości ashwagandhy można wymienić również jej wpływ na układ nerwowy, łagodzenie uczucie zmęczenia, poprawę pamięci oraz wsparcie w walce z depresją. Ashwagandha może również obniżyć poziom cukru we krwi oraz wspomóc pracę trzustki i nerek oraz regulować gospodarkę lipidową.

Ashwagandha i korzeń witanii - pochodzenie i zastosowanie

Nazwy – ashwagandha i korzeń witanii są często używane zamiennie, gdyż obie odnoszą się do tej samej rośliny. Korzeń rośliny ashwagandha, czyli withania somnifera, jest najbardziej wartościową częścią rośliny ze względu na związki w nim występujące. Stosowanie ashwagandhy opiera się głównie na ekstrakcie z korzenia, który zawiera najwięcej bioaktywnych składników.

Produkt z wykorzystaniem korzenia ashwagandhy może występować w różnych formach, takich jak kapsułki, tabletki, proszek, czy gęsta zawiesina jak w przypadku produktu Supra3 ODPORNOŚĆ-STRES-ENERGIA. Ważne jest, aby wybierać produkty pochodne ashwagandhy o dobrej jakości, gdyż tylko wtedy można liczyć na pełne spektrum jej działania.

Osoby stosujące ashwagandhę powinny pamiętać, że może ona wpływać na działanie leków. Dlatego przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem.

Ashwagandha i medycyna ajurwedyjska - tradycyjne zastosowanie

Medycyna ajurwedyjska wykorzystuje ashwagandhę od wieków jako jeden z kluczowych składników w leczeniu różnych dolegliwości. Jest ona ceniona za swoje właściwości, które sprawiają, że jest wszechstronnym środkiem wspomagającym zdrowie i samopoczucie. Badania naukowe potwierdzają jej właściwości, które przekładają się na korzyści zdrowotne wynikające z jej stosowania. Wśród nich można wymienić:

Wpływ na odporność organizmu
Regulację poziomu hormonów tarczycy
Poprawę jakości snu
Działanie uspokajające i antystresowe
Wspomaganie funkcji poznawczych

Odporność organizmu - wpływ ashwagandhy na układ immunologiczny

Ashwagandha i odporność organizmu są ściśle powiązane, gdyż roślina ta wpływa na wzmocnienie układu immunologicznego. Dzięki temu, zażywanie suplementów zawierających ashwagandhę może wspomóc naszą zdolność do walki z infekcjami i chorobami.

Jakość snu - wpływ ashwagnadhy na regulację rytmu dobowego

Ashwagandha może poprawić jakość snu i wpłynąć na regulację rytmu dobowego, dzięki uspokajającemu i relaksującemu działaniu. Ashwagandha poprawia jakość snu, co przekłada się na lepsze samopoczucie i zdolność do radzenia sobie ze stresem.

Stany lękowe - działanie uspokajające i antystresowe

Działanie uspokajające ashwagandhy jest jednym z jej kluczowych właściwości, które przekładają się na korzyści zdrowotne. Ashwagandha może pomóc w łagodzeniu stanów lękowych, redukcji stresu oraz poprawie samopoczucia.

Ashwagandha i poprawa koncentracji - wpływ na funkcje poznawcze

Wpływ ashwagandhy na poprawę koncentracji to kolejny istotny aspekt, na który może wpłynąć zażywanie preparatów ją zawierających. Roślina ta wspomaga funkcje poznawcze, co przekłada się na lepszą zdolność do skupienia się i wykonywania zadań wymagających uwagi.

Przyjmowanie preparatu ashwagandha - kiedy i jak długo?

Przyjmowanie preparatu zawierającego ashwagandhę zależy od indywidualnych potrzeb i celów terapeutycznych. Ashwagandha może być stosowana zarówno doraźnie, np. w sytuacjach stresowych, jak i regularnie, w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia. W przypadku długotrwałego stosowania, zaleca się cykliczne przyjmowanie ashwagandhy, np. przez 2-3 miesiące, a następnie przerwę o tej samej długości. Warto pamiętać, że efekty stosowania ashwagandhy mogą być zauważalne dopiero po kilku tygodniach regularnego przyjmowania.

Chociaż ashwagandha jest uważana za bezpieczny suplement, istnieją pewne przeciwwskazania do jej stosowania oraz potencjalne skutki uboczne ashwagandhy, o których warto wiedzieć.

Przeciwwskazania do stosowania - kiedy należy zachować ostrożność?

W niektórych przypadkach stosowanie ashwagandhy może być niewskazane lub wymagać konsultacji z lekarzem. Przeciwwskazania obejmują:

Ciążę i karmienie piersią – ze względu na brak wystarczających badań, nie zaleca się stosowania ashwagandhy w ciąży i podczas karmienia piersią.
Choroby autoimmunologiczne – może wpływać na układ immunologiczny, co może być problematyczne dla osób z chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak toczeń, reumatoidalne zapalenie stawów czy stwardnienie rozsiane.
Choroby tarczycy – może wpływać na poziom hormonów tarczycy, dlatego osoby z chorobami tarczycy powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.
Przed zabiegami chirurgicznymi – ze względu na wpływ na układ krwionośny i krzepliwość krwi, zaleca się przerwanie stosowania na co najmniej 2 tygodnie przed planowanym zabiegiem chirurgicznym.

Ashwagandha i skutki uboczne - co powinno zaniepokoić?

W większości przypadków ashwagandha jest dobrze tolerowana, jednak mogą wystąpić skutki uboczne, takie jak:

Problemy żołądkowo-jelitowe – nudności, bóle brzucha, biegunka czy zaparcia.
Senność i zmęczenie – szczególnie na początku suplementacji.
Zawroty głowy i spadek ciśnienia krwi – u osób wrażliwych na obniżenie ciśnienia tętniczego.
Zmiany poziomu hormonów tarczycy – u osób z chorobami tarczycy lub wrażliwością na zmiany hormonalne.

Jeśli wystąpią niepokojące skutki uboczne, należy przerwać suplementację i skonsultować się z lekarzem.

Ashwagandha i interakcje z lekami - co warto wiedzieć?

Ashwagandha może oddziaływać z niektórymi lekami, co może wpłynąć na ich działanie lub nasilać skutki uboczne. Potencjalne interakcje obejmują:

Leki przeciwcukrzycowe – ashwagandha może obniżać poziom cukru we krwi, co może nasilać działanie leków przeciwcukrzycowych.
Leki przeciwnadciśnieniowe – ashwagandha może obniżać ciśnienie krwi, co może nasilać działanie leków przeciwnadciśnieniowych.
Leki przeciwpłytkowe i przeciwzakrzepowe – ashwagandha może wpływać na krzepliwość krwi, co może nasilać działanie leków przeciwpłytkowych i przeciwzakrzepowych.
Leki działające na układ nerwowy – ashwagandha może wpływać na działanie leków uspokajających, przeciwlękowych czy przeciwpadaczkowych.

Podsumowanie

Podsumowując, ashwagandha to naturalny adaptogen o szerokim spektrum działania, która może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Jednak przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem, szczególnie w przypadku istniejących przeciwwskazań czy przyjmowania innych leków.

On 25 września 202326 września 2023 By Magda

Grzyby lecznicze-artykuł na stronę Supra3

O ziołach adaptogennych i grzybach leczniczych

Ludzie od zarania dziejów próbowali znaleźć lekarstwa na swoje dolegliwości. I wcale nie szukali ich daleko – sięgali po to, co zazwyczaj mieli pod ręką, co rosło w pobliżu, po zioła adaptogenne i grzyby lecznicze. To właśnie tym darom natury przypisywano magiczne moce, zdolność uzdrawiania. Dziś wiemy, że to nie czary, a wyjątkowe właściwości niektórych roślin.

Aby dojść do punktu, w którym obecnie się znajdujemy, móc czerpać pełną garścią z natury, musieliśmy przejść długą drogę – od wiary w cuda aż do badań potwierdzających prozdrowotne właściwości pewnych gatunków grzybów oraz roślin zaliczanych do tzw. adaptogenów. Dziś nie palimy na stosach czarownic, nie patrzymy z nieufnością na zbierających zioła, nie doszukujemy się związków z czarną magią. I choć zmieniło się nazewnictwo, a w medycynie nastąpił niejeden przełom, naturalne leki wciąż pozostają dla nas wielką zagadką.

NA GRZYBY, CZYLI SŁOWO O grzybach leczniczych

Większości z nas grzyby kojarzą się z przetworami na zimę, zakąską podawaną na imprezie u rodziny, ewentualnie z niezbyt legalnymi środkami odurzającymi. To jednak tylko część prawdy o tych niezwykłych organizmach. Tu od razu warto wyjaśnić, czy też przypomnieć, że grzyby nie są roślinami, a tworzą odrębne królestwo, funkcjonujące na równi z królestwem roślin i zwierząt. Część z nich zasłynęła z niezwykłych właściwości prozdrowotnych, co sprawiło, że z powodzeniem wykorzystywane były w medycynie ludowej/naturalnej.

Do najlepiej poznanych grzybów leczniczych należą grzyby znane z praktyk Dalekiego Wschodu – reishi, shiitake, maitake.Jednak także nasze rodzime, rosnące w Polsce gatunki uznawane są za grzyby o działaniu leczniczym – najlepszym przykładem będzie borowik szlachetny.

Grzyby mogą obniżać poziom cholesterolu, cukru i ciśnienia, zwalczać wirusy i bakterie, łagodzić ból, a nawet działać antynowotworowo. Skąd takie działanie grzybów? Są one bogate w substancje odżywcze jak witaminy, minerały, aminokwasy. Składniki aktywne stymulują układ odpornościowy do walki z chorobami. Grzyby nie tylko pomagają zapobiegać rozwojowi różnych schorzeń, ale także leczyć te istniejące. Co więcej, grzyby lecznicze mogą poprawiać samopoczucie, pomagać w walce z depresją, spadkami nastroju, chronicznym zmęczeniem. Jeśli chcesz sprawdzić na sobie ich niezwykłą moc, możesz sięgnąć po suplementy lub ekstrakty.

O DZIAŁANIU PEWNYCH ziół adaptogennych NA LUDZKI ORGANIZM

Czy wiesz, że niektóre rośliny pomagają przywrócić równowagę organizmu, że ich regularne stosowanie prowadzi do osiągnięcia stanu homeostazy? Wszystko to za sprawą roślinnych substancji, które wykazują biozgodność z ludzkim ustrojem. Rośliny tego rodzaju nazywane są adaptogenami. Do ich najważniejszych właściwości należy stymulowanie układu immunologicznego, korzystny wpływ na układ nerwowy, działanie przeciwzapalne, antyoksydacyjne.

Adaptogeny regulują poziom cholesterolu, wspierają funkcjonowanie wątroby, oczyszczanie organizmu, mają właściwości moczopędne. Poza tym, że działają całościowo na organizm, są bezpieczne i można je stosować długotrwale, bez obaw o przedawkowanie.

Które rośliny określane są mianem adaptogenów? Do najbardziej znanych zalicza się ashwaghandę, żeń-szeń, różaniec górski, gotu kolę, bakopę drobnolistną, a także zieloną herbatę. Być może co nieco już o nich wiesz, ale być może słyszysz po raz pierwszy. Jeśli chcesz wypróbować ich działanie na sobie, sięgnij po odpowiedni preparat. Jaki?

SUPRA3 NA LEPSZĄ ODPORNOŚĆ

Supra3 Odporność-Stres-Energia to preparat, który łączy w sobie moc grzybów i adaptogenów, a także konopi siewnych. Dzięki tej niezwykłej kompozycji Supra3 nie tylko pomaga wzmocnić odporność, poprawić ogólny stan zdrowia, ale również uporać się z chronicznym stresem i zmęczeniem. To specyfik idealny dla osób, które w naturalny sposób chcą zregenerować się po chorobie, a także dla tych, które cierpią na bezsenność, trudności z koncentracją.

Poszczególne składniki pomagają przywrócić emocjonalną i fizyczną równowagę, sprawność. Składniki suplementu to grzyb Reishi, ashwaghanda, gotu kola. Rekonwalescencja? Wzmocnienie odporności? Wyciszenie? Cokolwiek cię dręczy, Supra3 pomoże ci stanąć na nogi.

CIEKAWOŚĆ? MAGIA? PO PROSTU NATUR

Wsparcia potrzebuje dziś każdy z nas. Stres, pęd życia, nadmiar obowiązków nie wpływają pozytywnie ani na nasze ciało, ani na umysł. Osłabiony układ odpornościowy, brak energii, nadmierne zmęczenie to najczęstsze dolegliwości, z którymi się zmagamy. Jeśli szukasz dla siebie ratunku, naturalnej metody na poprawę kondycji, pomyśl o sposobach, które stosowali już nasi przodkowie. Zaczerpnij z natury, kierując się ciekawością, ale też odwieczną wiarą, że przecież odrobina magii tkwi w tym wszystkim…

On 19 września 202325 września 2023 By Magda

Zioła adaptogenne

Zioła adaptogenne – czym są, jak działają, czy warto?

Dla jednych tajemniczo brzmiące słowo, dla innych naturalne lekarstwo na wiele dolegliwości. Adaptogeny, bo o nich mowa, są roślinami o niezwykłym wpływie na ludzki organizm. Czy tak jest w rzeczywistości, czy to tylko moc autosugestii?

Adaptogeny nie są odkryciem naszych czasów. Być może słyszysz o nich po raz pierwszy, musisz jednak wiedzieć, że ludzkość wykorzystywała je już tysiące lat temu. Wówczas rośliny te służyły do przygotowywania magicznych mikstur i eliksirów, które dostępne były tylko możnym tego świata. Postrzegane jako dary od Najwyższego miały uzdrawiać, dodawać siły, poprawiać kondycję. Nie bez przyczyny owe specyfiki podawano władcom, a potem wojskowym, robotnikom, sportowcom, astronautom. W końcu dotarły także do zwykłych ludzi. Jeśli tylko chcesz, możesz wypróbować ich moc na sobie.

CZY zioła adaptogenne DZIAŁAJĄ?

Gdy pytasz, jak działają adaptogeny, słyszysz, że pomagają przywrócić homeostazę organizmu, że działają holistycznie. Mimo to trudno ci zrozumieć, jak wielką moc mogą mieć zioła adaptogenne? Może nawet te wszystkie opowieści o niezwykłym działaniu roślin wydają ci się mocno przesadzone? Być może w twoim mniemaniu to tylko kolejny mit, czy chwyt reklamowy. Może należysz do grona sceptyków, dla których adaptogeny to kolejne placebo? Jeśli tak, musisz wiedzieć, że zioła te działają naprawdę, wpływają pozytywnie na organizm i rzeczywiście mogą pomóc w przywróceniu jego równowagi.

Trudno wskazać na jedną, konkretną substancję, czy też mechanizm, które zapewniałyby adaptogenom ich niezwykłe działanie. Moc opisywanych ziół to efekt wspólnego oddziaływania wielu różnych substancji aktywnych. Liczne badania potwierdzają ich wpływ na układ hormonalny, enzymatyczny, immunologiczny. Jak wiele cennych składników aktywnych można znaleźć w adaptogenach, tak różnorodne działanie na organizm wykazują te rośliny.

PO CO MI TE ZIOŁA?

Dlaczego adaptogeny, zanim jeszcze tak je nazwano, trafiały do armii? Z jakiej przyczyny korzystali z nich sportowcy, czy astronauci? Powodem z całą pewnością była ich skuteczność i wielotorowość działania. Adaptogeny wpływają na cały organizm, na poszczególne układy. Rośliny te wzmacniają odporność, stymulują procesy zdrowienia, działają antyoksydacyjnie opóźniając starzenie się organizmu. Co więcej, wykazują działanie anaboliczne, dzięki czemu poprawiają napięcie i siłę mięśni.

Adaptogeny działają również na umysł, wyciszając, uspokajając, redukując stres i napięcie, poprawiając jakość snu. Stosowane regularnie wpływają pozytywnie na pamięć, koncentrację, funkcje poznawcze. Poprawiają wydajność, wzmacniają libido. Ich główne zadanie polega na przywróceniu organizmu do stanu równowagi, czyli homeostazy. Rośliny te zwiększają jego możliwości adaptacyjne, sprawiają, że lepiej radzi sobie w trudnych, niekorzystnych warunkach. Wzmacnianie, wspieranie, stymulowanie – tak krótko można scharakteryzować działanie adaptogenów.

KIEDY SIĘGNĄĆ Po zioła adaptogenne?

Możesz czytać o nich, dowiadywać się coraz więcej o ich niezwykłym (?) działaniu i właściwie dalej nie wiedzieć nic. Dopiero, gdy wypróbujesz je na sobie, będziesz mieć możliwość ocenienia, czy ich siła to tylko pobożne życzenia, moc sugestii, czy rzeczywistość. A kiedy warto sięgnąć po adaptogeny?

Gdy tylko czujesz, że opadasz z sił, brak ci energii, zapału i chęci do działania;
gdy potrzebny ci spokojny, jasny umysł, czy brak ci wyciszenia;
gdy chcesz szybciej wrócić do zdrowia, przyspieszyć okres rekonwalescencji;
gdy twoja ochota na seks zmalała, a libido wymaga wsparcia;
gdy chcesz oczyścić organizm, wesprzeć pracę poszczególnych układów i narządów;
gdy potrzebujesz usprawnić trawienie, wyregulować apetyt, zrzucić nadprogramowe kilogramy;
gdy przestajesz czuć się młodo, martwi cię upływ czasu i szukasz sposobów, by go spowolnić;
gdy czujesz się zupełnie zdrowo i nic ci nie doskwiera, ale marzysz o tym, by nadal tak się czuć.

Zioła adaptogenne mogą pomóc wrócić do zdrowia, ale też utrzymać dobrą formę i samopoczucie. Wpłyną na twoje zdrowie fizyczne i psychiczne, otoczą opieką zarówno ciało, jak i umysł. Stosując je regularnie przez dłuższy czas zrozumiesz, czym dla ciebie są. Czy tylko kolejnym specyfikiem, który nic nie daje, czy raczej środkiem dostosowanym idealnie do twoich potrzeb.

ADAPTOGENEM BYĆ…

Nie każde zioło, roślina jest adaptogenem – to oczywiste. Które zatem są i dlaczego właśnie one? Przede wszystkim, aby pretendować do miana adaptogenu roślina musi być nietoksyczna, nie może uzależniać, jej spożywanie nie może wiązać się z powstawaniem skutków ubocznych. W odróżnieniu od stymulantów adaptogeny oddziałują na cały organizm, a nie na poszczególne układy lub organy. Rośliny te przywracają stan równowagi, zwiększają możliwości adaptacyjne, czyli poprawiają odporność na szkodliwe bodźce fizyczne, chemiczne i biologiczne.

Jak widzisz, istnieje szczególna grupa roślin, które cieszą się wyjątkowo dobrą opinią. Zyskiwały ją jednak latami, ciężko pracując na swą renomę. Ty również możesz przekonać się o ich wyjątkowości – to prostsze niż myślisz!

On 11 września 202325 września 2023 By Magda

Stres

Stres – jak sobie z nim radzić

Stres to nieodłączna część naszego życia, która może wpłynąć na naszą psychikę i zdrowie fizyczne. Warto zrozumieć jak sobie z nim radzić oraz jak minimalizować jego negatywny wpływ w codziennym życiu.

Czym jest stres?

Stres to zjawisko biologiczne, które wywołuje reakcję organizmu na wymagania stawiane przed nim, zarówno o charakterze fizycznym, jak i psychicznym. Reakcja ciała na różnorodne bodźce ściśle związana jest z naturalnymi procesami fizjologicznymi, zachodzącymi w ludzkim organizmie. Można przyrównać pojawienie się emocjonalnego pobudzenia w odpowiedzi na stres do sygnału „walcz albo uciekaj”, który stanowi ewolucyjny mechanizm przetrwania dziedziczony po naszych przodkach. W tym kontekście stres pełni funkcję adaptacyjną, stanowiąc natychmiastową reakcję na odczuwane zagrożenie, co zwiększa naszą czujność i mobilizuje organizm do podjęcia działań. Jednak w dzisiejszym społeczeństwie pojęcie stresu często nabiera szerszego znaczenia, szczególnie w kontekście życia społecznego. Globalizacja przyniosła wiele korzyści, ale również wprowadziła skomplikowane i dynamiczne zmiany, które wymagają od jednostek adaptacji. W przeszłości stres pełnił rolę bodźca do działania, np. wywołując konieczność ucieczki przed zagrożeniem lub podjęcia walki. Jednak w obecnych czasach, długotrwały stres, którego nie da się efektywnie rozładować lub zneutralizować, może zakłócać prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Rodzaje stresu

Stres może przybierać zarówno pozytywny, mobilizujący charakter, jak i negatywny, który może zaszkodzić zdrowiu, zarówno psychicznemu, jak i fizycznemu. Przykładem pozytywnego stresu może być sytuacja, w której przygotowujemy się do wyzwania lub trudnego zadania, czego skutkiem jest mobilizacja do działania.

Jednak długotrwały stres lub ciągłe występowanie czynników stresowych, znanych jako stresory, mogą wywołać negatywne skutki i negatywnie wpłynąć na zdrowie psychiczne i fizyczne jednostki. Istnieje również termin „dystres”, który odnosi się do nadmiernego stresu, który może stanowić bezpośrednie zagrożenie dla zdrowia i życia.

Reakcja organizmu na stres przechodzi przez różne fazy. W początkowej fazie stresu organizm mobilizuje siły i zwiększa wydolność funkcji poznawczych, co pomaga zrozumieć sytuację i podjąć działania. Umiarkowany stres może działać mobilizująco, pomagając w rozwiązywaniu trudnych zadań lub znalezieniu wyjścia z sytuacji. W kolejnej fazie, kiedy poziom stresu rośnie, a dotychczasowe strategie nie działają, reakcja na stres może stać się krytyczna. Stres może prowadzić do dezorganizacji myślenia i działania, pojawienia się negatywnych emocji, takich jak gniew, lęk i frustracja. W trzeciej fazie reakcji na stres pojawia się chęć obrony, na przykład poprzez ucieczkę od stresującej sytuacji. To może skutkować wycofaniem się w świat fantazji, ograniczeniem kontaktów społecznych lub całkowitym odcięciem się od otoczenia.

Jak radzić sobie ze stresem? - sposoby na stres

Istnieje wiele skutecznych sposobów na radzenie sobie ze stresem, które mogą poprawić nasze samopoczucie i jakość życia. Jednym z kluczowych aspektów jest zmiana naszego podejścia do życia. To nie same wydarzenia wywołują negatywne emocje, lecz nasza reakcja na nie. Innym skutecznym sposobem na radzenie sobie ze stresem jest praktyka medytacji, joga oraz regularna aktywność fizyczna na świeżym powietrzu.

Techniki medytacyjne i regularna aktywność fizyczna mogą być uzupełniane o odpowiednie suplementy diety, które pomagają w łagodzeniu stresu i minimalizowaniu jego negatywnego wpływu na organizm. Doskonałym wyborem będzie Supra3 Odporność-Stres-Energia, czyli suplement diety wyładowany po brzegi odżywczymi ekstraktami z roślin mających moc! Należy zaznaczyć, iż Supra3 zawiera zioła adaptogenne-ashwagandhę i gotu kolę, które skutecznie pomagają w redukcji stresu, przywracając harmonię w ciele i umyśle. Supra3 Odporność-Stres-Energia wesprze Twoje dążenie do poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego, przy okazji dodając Ci sił.

W przypadku nadmiernego stresu, pomocne mogą być również specjalne kursy i nagrania pomagające w relaksacji, słuchanie ulubionej muzyki, wykonywanie ćwiczeń głębokiego oddechu, ograniczanie zobowiązań, spędzanie czasu z naszymi zwierzakami domowymi oraz zapewnienie sobie wystarczającej ilości snu. Ważnym czynnikiem wpływającym na nasze zdolności radzenia sobie ze stresem jest zdrowa dieta.

Należy jednak pamiętać, że celem nie powinno być całkowite pozbycie się stresu a zminimalizowanie go, ponieważ w niektórych sytuacjach może on być naturalny i korzystny.